Čo cvičíme

Trampolínky- skákanie na trampolíne patrí medzi aeróbne cvičenia. Skákanie umožňuje redukciu váhy, tvarovanie nôh bez nadmerného zaťaženia kĺbov a šliach, cvičenie zlepšuje kardiovaskulárny obeh a výkon pľúc. Podporuje imunity tým, že zlepšuje obeh lymfatickej tekutiny.

Pilates-  Cvičebný systém pilates je predovšetkým zameraný na vytvarovanie a spevnenie partií strednej časti tela, ale aj na natiahnutie a posilnenie iných svalových skupín tela. Vaše svaly nebudú rásť do šírky, naopak nadobudnú dlhý, štíhly tvar. Keďže ide o pohybovú metódu, kde je úzke prepojenie tela a mysle, rozvíja sa pri nej schopnosť uvedomenia si telesného pohybu, čo má zas za následok kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov. Veľký dôraz sa tiež kladie na správne dýchanie. Pilates je určený v podstate každému. Môžu ho cvičiť ľudia všetkých vekových kategórii, od detí až po seniorov, fyzicky aktívny, ale aj úplní začiatočníci, muži, ženy.

Funkčný/kruhový tréning/ HIIT trening- intervalový tréning pri ktorom sa intenzita cvičenia strieda.

Bodyform- je zameraný na redukciu telesnej hmotnosti, ako aj na spevnenie svalstva celeého tela. Hlavná časť má aeróbny charakter, je zameraná na redukciu telesného tuku, zvýšenie kondície, intenzita cvičenia sa zvyšuje. Posilňovanie s aerobikovými činkami, spevnenie a posilnenie svalstva chrbta, ramien, bočných partií trupu, svalstva dolných a horných končatín. Cvičenie na podložke, ktoré je zamerané na brucho, sedacie svaly, bočné a vnútorné svaly stehna. A na záver strečing- uvoľnenie a ukľudnenie celého tela.  

Tabata- u nas velmi oblubena hodina posilnovania, kde si poriadne zamakas v 4 minutovych intervaloch. Striedanie vysoko intenzivnych cvikov s posilnovanim.

TRX- je efektivny sposob cvicenia na vybudovanie svalovej sily a zlepsenie celkovej koordinacie a drzanie tela. Pomocou TRX-zavesny system- popruhov, ide o cviky s vlastnou vahou tela.

Power joga- hlavný cieľ cvičenia je odbúrať stres, rozvíjať koordináciu a rovnováhu pohybov a popri tom mať štíhle a vytrénované telo. Power joga je vhodná pre každého.

Zdravý chrbát

 Latino ladies