Čo cvičíme

Trampolínky- skákanie na trampolíne patrí medzi aeróbne cvičenia. Skákanie podporuje redukciu váhy, tvarovanie nôh bez nadmerného zaťaženia kĺbov a šliach, cvičenie zlepšuje kardiovaskulárny obeh a výkon pľúc. Podporuje imunitu tým, že zlepšuje obeh lymfatickej tekutiny.

Pilates-  Cvičebný systém pilates je predovšetkým zameraný na vytvarovanie a spevnenie partií strednej časti tela-CORE, ale aj na natiahnutie a posilnenie iných svalových skupín tela. Vaše svaly nebudú rásť do šírky, naopak nadobudnú dlhý, štíhly tvar. Keďže ide o pohybovú metódu, kde je úzke prepojenie tela a mysle, rozvíja sa pri nej schopnosť uvedomenia si telesného pohybu, čo má zas za následok kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov. Veľký dôraz sa tiež kladie na správne dýchanie. Pilates je určený v podstate každému. Môžu ho cvičiť ľudia všetkých vekových kategórii, od detí až po seniorov, fyzicky aktívny, ale aj úplní začiatočníci, muži, ženy.

Bodyform- je zameraný na redukciu telesnej hmotnosti, ako aj na spevnenie svalstva celeého tela. Hlavná časť má aeróbny charakter, je zameraná na redukciu telesného tuku, zvýšenie kondície, intenzita cvičenia sa zvyšuje. Posilňovanie s aerobikovými činkami, spevnenie a posilnenie svalstva chrbta, ramien, bočných partií trupu, svalstva dolných a horných končatín. Cvičenie na podložke, ktoré je zamerané na brucho, sedacie svaly, bočné a vnútorné svaly stehna. A na záver strečing- uvoľnenie a ukľudnenie celého tela.  

Tabata- u nás veľmi obľúbená hodina posilňovania, kde si poriadne zamakáš v 4 minútových intervaloch. Striedanie vysoko intenzívnych cvikov s posilňovaním.

TRX- je efektívny spôsob cvičenia na vybudovanie svalovej sily a zlepšenie celkovej koordinácie a držanie tela. Pomocou TRX-závesného systému- popruhov, ide o cviky s vlastnou váhou tela.

Power joga- hlavný cieľ cvičenia je odbúrať stres, rozvíjať koordináciu a rovnováhu pohybov a popri tom mať štíhle a vytrénované telo. Power joga je vhodná pre každého.

Zdravý chrbát